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    更新时间:2018-01-17 01:46
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    详细介绍

      第十六章5玩电脑的你不能少的五种营养饮食

      电脑在给人们的生活带来方便的同时,也对人体的健康有一定副作用,电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病,平时就应注意合理膳食。

    5玩电脑的你不能少的五种营养饮食图片一
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      1.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、番茄、黄瓜和水果等。

      2.多吃健眼的食物。目的是保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾。健眼的食物有牛奶、小米、核桃、胡萝卜、大白菜、西红柿、枸杞子和各种新鲜水果。

      3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。蛋黄、核桃、花生、牡蛎和青鱼中都含有较高的磷脂。

      4.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃各种肉类和豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

      5.补充锌和钙。补锌增强免疫力。久坐电脑前,易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品,富含锌的食物如动物肝脏、大豆和坚果类食物。

    5玩电脑的你不能少的五种营养饮食图片二
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      美容专家提醒你

      电脑族应该控制热能的摄入量,以维持标准体重。电脑族久坐不动,热能消耗减少,如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪储存在体内,导致肥胖。

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      加入时间:2018-02-03 02:00:00
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