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  • 背部保健法

    更新时间:2018-01-23 01:38
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    详细介绍

      背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力,调节血压,增强心肌活动的能力,促进消化机能等,有助于防病治病。

      (1)背部宜常暖。背部保暖方法有三:①衣服护背。平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。②晒背取暖。避风晒背,能暖背通阳,增进健康。③慎避风寒,因为背为五脏俞穴所会,尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。夏日汗出后不可背向电扇,以免风寒之邪伤人。

      (2)背宜常捶摩。保护背部对身体健康很重要,而且还提出了捶背、搓背、捏脊等活动背部的保健方法。捶背。捶背又分自我锤打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。

    背部保健法图片一
    背部保健法图片一

      搓背。搓背也分自我搓和他人搓。自搓方法,可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。他人搓法:取俯卧位,裸背。请他人以手掌沿脊柱上下按搓,至发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

    背部保健法图片三
    背部保健法图片三

    背部保健法图片二
    背部保健法图片二

      捏脊。取俯卧位,裸背。请他人用双手(拇指与食指合作)将脊柱中间的皮肤捏拿起来,自大椎开始,自上而下,连续捻动,直至骶部。可连续捏拿3次。此法对成人、小儿皆宜,可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃,对调整血压也有一定作用。注意用力不宜过大、过猛,速度不宜太快,动作要协调。

    文章《背部保健法》原创来自:上海怀孕

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